Stress abbauen: Life Coaching gegen innere Unruhe und Druck
Fühlen Sie sich von innerer Unruhe und dem Stress des Alltags überwältigt?
Es ist nicht immer die tatsächliche Arbeitsbelastung, welche massgebend für die Erfahung von Stress ist, sondern der individuell wahrgenommene Stress. Die Wahrnehmung von Stress variiert von Person zu Person und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel:
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Individuelle Persönlichkeit
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Vegetatives Nervensystem & Resilienz
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Lebensumstände
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Bewältigungsstrategien
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Negative Glaubenssätze
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Bewegung/Sport
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Gesundheitszustand
Sie suchen nach einer Lösung, um Ihren Stress-Level nachhaltig zu reduzieren, so dass es nicht bei jeder Belastung überwältigt werden und sie wieder gelassener durchs Leben gehen können?
Lassen Sie uns gemeinsam Wege entdecken, wie Sie Ihre Belastungen bewältigen können und wieder zu innerer Ausgeglichenheit gelangen.
Stress Ursachen identifizieren und transformieren
Wir alle wurden auf die eine oder andere Art duch unser nächstes Umfeld, sowie der Gesellschaft konditioniert. Wir haben meist in den frühen Lebensjahren gelernt, wie wir uns verhalten sollen, um wertvoll zu sein, geliebt und anerkannt zu werden. Es sind diese einschränkenden Glaubenssätze, welche uns antreiben im Leben. Möglicherweise erkennen Sie sich in der einen oder anderen Aussage wieder:
Sei perfekt!
Beeil dich!
Streng dich an!
Sei gefällig!
Sei stark!
Die ständige Suche nach Perfektion und die ständige Aufforderung, sich anzustrengen, prägen unser Handeln und Denken. Diese Glaubenssätze begleiten uns oft ein Leben lang und beeinflussen unsere Entscheidungen und Wohlbefinden.
Doch gibt es auch die Möglichkeit, sich von diesen Einschränkungen zu lösen, um ein authentisches und erfülltes Leben zu führen. Es erfordert etwas Mut und vor allem die Entscheidung, sich von den alten Mustern zu befreien und seinen eigenen Weg zu gehen. Nur so können wir wahre Erfüllung finden und unsere persönliche Freiheit leben.
Tauchen Sie ein in eine Welt des inneren Friedens und der Gelassenheit.
Mit Hypnose & NLP Stress reduzieren
Sie haben möglicherweise schon einiges ausprobiert, um Ihren Stress zu reduzieren? Manche Dinge waren erfolgreich, aber es gibt wahrscheinlich auch einiges, das nicht zu den gewünschten Veränderungen geführt hat.
Warum ist das so? Unser Verhalten sowie unsere Emotionen werden zu einem grossen Teil von unserem Unterbewusstsein gesteuert - ganze 95% um genau zu sein. Das bedeutet, dass die meisten Prozesse und Stress Antreiber unbewusst ablaufen.
Genau hier kommt die Hypnose ins Spiel. Durch den Zustand der Trance können wir direkt mit dem Unterbewusstsein arbeiten und Stress auslösende Glaubenssätze nachhaltig eliminieren.
Auch aus der NLP Methoden Kiste gibt es effiziente Methoden, um die hinderlichen Stress Auslöser in neue unterstützende Glaubenssätze umzuwandeln.
Gemeinsam identifizieren wir Ihre Stress Antreiber und finden Lösungswege für Ihre persönlichen Herausforderungen.
Auswirkungen von Stress
Die Auswirkungen von Stress auf den Menschen können sowohl physischer als auch psychischer Natur sein. Physische Anzeichen von Stress können beispielsweise ein erhöhter Herzschlag, Muskelverspannungen, Schlafstörungen oder Magen-Darm-Probleme sein. Auf psychischer Ebene kann sich Stress durch Angst, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen, Stimmungsschwankungen oder sogar Depressionen äussern.
Langfristiger Stress kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen:
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Magen-Darm-Beschwerden
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Hormonelle Dysbalancen
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Schlafstörungen
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Burnout
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Chronische Entzündungen
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Geschwächtes Immunsystem
Es ist daher wichtig, die Ursachen von Stress zu eliminieren, den Umgang mit Stress zu erlernen und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, um negative Auswirkungen zu reduzieren. Dies kann durch Techniken wie Atemübungen, Meditation, Waldbaden, Sport, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, soziale Unterstützung, Zeitmanagement und das Setzen von Prioritäten erreicht werden.
Wenn diese Massnahmen nicht ausreichen, ist ein Life Coaching sinnvoll. Denn die Transformation tiefer, Stress erzeugender negativer Glaubenssätze und Ängste setzt direkt an der Ursache des Problemes an und erreicht eine tiefgreifende, nachhaltige Veränderung. Dies kann mit einem Glas verglichen werden, welches bis zum Rand mit Wasser gefüllt ist. Es braucht nicht viel, um das Glas zum Überfliessen zu bringen. Mit Entspannungsübungen kann man den Wasserstand wieder etwas reduzieren. Doch dieser kann auch rasch wieder ansteigen, sobald neue Stress Situationen auftauchen. Wird das Problem jedoch an der Wurzen angepackt, leert sich das Glas deutlich mehr, so dass die Resilizenz und Stresstoleranz massiv ansteigt.
Innere Unruhe
Eine mangelnde Balance zwischen Entspannung und Anspannung führt oft zu Nervosität und innerer Unruhe. Dieses unangenehme Gefühl kann das Ergebnis von übermässigem Stress, Gedankenkreisen oder Ängsten sein. Dabei steuert das autonome Nervensystem die körperlichen und psychischen Symptome, ohne dass man bewusst darauf Einfluss nehmen kann.
Innere Unruhe kann durch psychische Ursachen wie negative Glaubenssätze, depressive Verstimmungen oder andere begünstigt werden. Genauso können körperliche Ursachen wie eine Überfunktion der Schilddrüse, niedriger Blutdruck oder hormonelle Schwankungen dieses Gefühl hervorrufen.
Cortisol steuert das Hungergefühl, den Blutdruck, den Schlaf- und Wachrhythmus, die Verdauung und bestimmt den Umgang mit Stress. Wenn wir uns in einer Stress Situation befinden, wird der Cortisolspiegel in die Höhe getrieben. Cortisol lässt den Blutzucker steigen, reguliert Entzündungen und erhöht den Blutdruck.
Dies kann kurzfristig sinnvoll sein - wenn eine tatsächliche Bedrohung vorhanden ist und der Mensch schnellstens handeln muss. Die Muskeln werden mit Glucose und das Hirn mit Sauerstoff versorgt, um sich verteidigen oder in Sicherheit bringen zu können.
Wenn das Stresssystem jedoch im Dauerbetrieb verweilt, werden diverse Körperfunktionen in Mitleidenschaft gezogen. So kann die Verdauung nicht mehr richtig arbeiten und die Vermehrung von pathogenen Bakterien, Viren oder Parasiten wird begünstigt. Als wäre das nicht genug, führt Dauerstress zur Bildung freier Radikale, welche grosse Mengen an Mikronährstoffen, wie B-Vitamine, Vitamin C, Tyrosin und Magnesium verbrauchen.
Biochemische Folgen von Stress
„Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine Pause.“
– Elizabeth Barrett Browning
Der erste Schritt ist die Erkenntnis der eigentlichen Stress Antreiber in unserem Leben...
Sei perfekt
Sei fehlerlos! Strebe danach, immer nach Perfektion zu streben und Fehler zu vermeiden. Setze hohe Standards für dich selbst und arbeite hart daran, deine Ziele mit Präzision zu erreichen. Nur wenn Du 120% gibst, bist Du gut genug. Da Perfektion kein Zustand ist, den man erreichen kann, weil das Leben aus kontinuierlicher Entwicklung besteht, fühlen sich Menschen mit Perfektionsdrang nie gut genug.
Beeil dich
Mach es schnell! Priorisiere Effizienz und Zeitmanagement, um Aufgaben zügig und mit hoher Produktivität zu erledigen. Halte dich an Zeitpläne und Fristen, um Deadlines einzuhalten und erfolgreich zu sein. Suche nach Möglichkeiten, Arbeitsprozesse zu optimieren, um Zeit zu sparen und effektiv zu arbeiten. Dabei geht oft vergessen, dass gerade das Innehalten und Entspannen eine innere Klarheit schaffen, welche zu besseren Resultaten führen.
Streng dich an
Gib dein Bestes! Bewege deinen faulen Hinern. Strebe danach, dein volles Potenzial auszuschöpfen und immer dein Bestes zu geben. Setze klare Ziele, die dich herausfordern und motiviere dich selbst, kontinuierlich zu wachsen und zu verbessern. Handle mit Entschlossenheit und Willenskraft, um Hindernisse zu überwinden und erfolgreich zu sein. Die menschliche Natur möchte sich ganz klar entwickeln. Die Frage ist lediglich, warum? Tun wir das aus Freude oder aus einer inneren Anspannung? Bei all der zielstrebigkeit ist es wichtig zu erkennen, dass die wahre Kraft im SEIN liegt.
Sei gefällig
Sei nett! Zeige Mitgefühl, Höflichkeit und Respekt gegenüber anderen Menschen. Mache es allen anderen recht und nehme deine eigenen Bedürfnisse zurück. Sei unterstützend, hilfsbereit und zeige Wertschätzung für die Bedürfnisse und Gefühle anderer. Handle auf eine freundliche und einfühlsame Weise, um positive Beziehungen aufzubauen und ein harmonisches Umfeld zu schaffen. Menschen mit diesem Glaubenssatz haben sehr Mühe sich abzugrenzen und für sich selbst zu sorgen.
Sei stark
Zeige keine Schwäche! Indianer kennen keinen Schmerz. Eigne dir Stärke, Ausdauer und Entschlossenheit an, um Herausforderungen und Widrigkeiten zu meistern. Entwickle mentale und physische Widerstandsfähigkeit, um Hindernisse zu überwinden und deine Ziele zu erreichen. Sei beharrlich und fokussiert, um selbst in schwierigen Situationen standhaft zu bleiben und erfolgreich zu sein. Wenn die eigenen Gefühle auf Dauer unterdrückt werden, kann uns dies früher oder später einholen.